一生自分の足で歩き続けるには、歩くための筋肉を育てることが大事。今号では、整形外科医の中村格子先生が無理なくできる筋トレを教えてくださいます。何のためにどこの筋肉を鍛えるのか、ひと目でわかるので、自然とやる気が出ます。簡単なので、続けられます。ぜひご一緒に始めてみませんか？ そのほか、生姜の女神、森島土紀子さんによる生姜の免疫アップ法、手のツボを押して心を元気にする方法など、今だからこそ知りたい情報満載です。大好評の脳トレパズル、1,000円割引クーポン付きの通販もお楽しみに。
発売日：2020年 9月 29日
価 格：540円 ＋ 税
『わたし時間』は、「歳を重ねても元気に自分らしく生きていきたい！ 健康寿命を延ばしたい！」と願う人に向けた、心身の健康をサポートする情報誌です。
ラクな体操、体にいい食など、健康に過ごすためのちょっとしたコツ、日々の暮らしの中でできることをわかりやすくお伝えします。脳トレパズルは程よいやさしさでお届け。ぜひ解く快感を味わってください。編集部セレクトの通信販売では、商品を選ぶ楽しみだけでなく、買った後の楽しみもご提案します。
ずっと健康でいるための“健活”、あなたも始めませんか？ 偶数月1日に書店店頭で、また年間購読で末永くお付き合いいただければ幸いです。
健康
股関節、太もも、内もも、お尻、腹筋、この5つの筋力が決め手。1つにつき1種類のトレーニングをするだけ。格子先生の教えてくれる通りに正しく体を動かせば、痛めることなく効率的に鍛えられますよ。
健康
生姜の女神、森島土紀子さんが「これさえ作っておけば毎日の料理に使える！」という秘伝のオイル漬けやシロップを教えてくださいます。毎日生姜を取り入れて、免疫力アップをしましょう！
料理
今号は、山いもレシピ7品をご紹介。山いものねばねば成分が粘膜を保護して免疫力アップ！便秘、下痢、食欲不振にも効果を発揮する有難い食材です。
美容
右と左の顔の印象、違いますね。眉の描き方ひとつでこんなに印象が変わるんです。眉は40歳を境に変化します。年齢をカバーし、生き生きした顔になる眉メイクをしてみませんか？
パズル
パズルを解くことは、脳への刺激になり、「脳を元気にする栄養」となります。難しすぎないパズルばかりです。楽しく気軽にチャレンジしてください。
通販
家庭画報のおいしい新米、森島土紀子さんの生姜シロップ、失敗しないアイブロウパウダーなど、わたし時間が自信をもっておすすめする商品群。「わたし時間ショッピングサロン」からぜひどうぞ。
日々の生活に彩りと“実践する楽しみ”をご提案するのが「わたし時間ショッピング」です。
商品は「家庭画報ショッピングサロン」で取り扱っているため、商品の質の高さは折り紙付き。
『わたし時間』本誌の購読特典「1,000円割引クーポン」でお得なお買い物をお楽しみください。
1冊540円（税抜）の本誌1冊につき、1,000円分の割引クーポンが使えます。
『わたし時間』本誌掲載の「割引クーポン」の割引対象商品は、『わたし時間』掲載の商品だけでなく、「家庭画報ショッピングサロン」内の全商品（年間約20,000点）です。
ずっと健康でいるための健活はじめませんか「わたし時間」
1冊 540円＋税
年間購読料
3,564円（税込/送料無料）
※年６回発行（偶数月・１日発売）
全国の書店様にてお求めください。お近くに書店がない、買いに行く時間がないなど、書店様でのお求めが難しいかたに、発売ごとに『わたし時間』がお手元に届く、便利な年間購読をご案内いたします。
