ずっと健康でいるための健活はじめませんか「わたし時間」

『わたし時間 2019 11・12月』

最近よく眠れない、あるいは、寝ているのに疲れが取れない、という方必見です。今号の特集は「疲れがとれる睡眠のコツ」。睡眠の第一人者である梶本修身先生が朝すっきり目覚めるための睡眠法を教えてくださいます。

大好評の難しすぎない脳トレパズルで脳も元気に!　健康に役立つグッズを1,000円割引クーポンでお得にお買い物もできます。

おもな特集

すっきりした朝を迎える睡眠のコツ
手指のトラブルは自分で防ぐ！
高血圧が気になる人に「チョコレート生活」
薬のおはなし「市販薬が選べません」
脳トレ時間
わたし時間ショッピング

発売日：2019年 10月 1日
価　格：540円＋税

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『わたし時間』の楽しみ方

『わたし時間』は、「歳を重ねても元気に自分らしく生きていきたい！　健康寿命を延ばしたい！」と願う人に向けた、心身の健康をサポートする情報誌です。

ラクな体操、体にいい食など、健康に過ごすためのちょっとしたコツ、日々の暮らしの中でできることをわかりやすくお伝えします。脳トレパズルは程よいやさしさでお届け。ぜひ解く快感を味わってください。編集部セレクトの通信販売では、商品を選ぶ楽しみだけでなく、買った後の楽しみもご提案します。

ずっと健康でいるための“健活”、あなたも始めませんか？　偶数月1日に書店店頭で、また年間購読で末永くお付き合いいただければ幸いです。

「眠りが浅い」「途中で目が覚める」「寝つけない」。睡眠に関する悩みはさまざまです。でも、睡眠で大事なのは「○時間眠ること」ではなく、疲労を回復すること。ちょっとしたコツを実践できれば、あなたも、すっきりとした朝を迎えられます！

指の変形や違和感をそのままにしていませんか？　更年期以降、手指が変形する女性は増えてきて、日常生活に支障を来たすことも。痛みや腫れなどのトラブルを防ぐために今すぐできるセルフトレーニングの方法をご紹介します。

年齢を重ねるたび、ますます気になるのが生活習慣病。おいしく食べて、これらのリスク予防が期待できると注目を集めているのが、カカオ分を多く含むチョコレートです。ここでは、その効果と食べ方をご紹介します。

病院に行くほどではないけれど、つらい症状を何とかしたい。そんなとき、市販薬は便利です。しかし、その種類はとても多く、どれを選んだらいいのか困ってしまうことはありませんか。市販薬の特徴をよく知り、賢く選べるようになりましょう。

脳には鍛えれば鍛えるほど力が増す「可塑性」という便利な機能があります。時間パズルを解くことは、脳への刺激になり、「脳を元気にする栄養」となります。難しすぎないパズルばかりです。楽しく気軽にチャレンジしてください。

心と体の健康を支える『わたし時間』ショッピング。誌面と連動した「ぐっすり眠るためのアイテム」をはじめ、寒い冬でも厚着せずにお出かけできる、ぽっかぽか繊維の洋服などを選りすぐりました。

わたし時間ショッピングで
使える割引クーポンがついてきます

日々の生活に彩りと“実践する楽しみ”をご提案するのが「わたし時間ショッピング」です。
商品は「家庭画報ショッピングサロン」で取り扱っているため、商品の質の高さは折り紙付き。
『わたし時間』本誌の購読特典「1,000円割引クーポン」でお得なお買い物をお楽しみください。
1冊540円（税抜）の本誌1冊につき、1,000円分の割引クーポンが使えます。