ずっと健康でいるための健活はじめませんか「わたし時間」

創刊号『わたし時間 2019 ７・８月』

健康寿命を延ばしたい全ての方に向けた、暮らしの中でできるちょっとしたコツが満載の健康情報誌。写真、イラストを大きく使い、読みやすい文字で、大人の絵本感覚で読んでいただけます。健康に過ごすためのラクな方法を知りたい！　何を食べたらいいの？　今からできる美容を教えて！などに毎号お応えします。1,000円割引クーポンでお得にお買い物もできます。

おもな特集

足指力で一生歩く！
健康オイル生活
就寝前の腸もみマッサージ
今日からもっとキレイになれる！
一生歩くための厳選品特集
脳トレ時間

発売日：2019年 6月 1日
価　格：540円＋税

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『わたし時間』の楽しみ方

『わたし時間』は、「歳を重ねても元気に自分らしく生きていきたい！　健康寿命を延ばしたい！」と願う人に向けた、心身の健康をサポートする情報誌です。

ラクな体操、体にいい食など、健康に過ごすためのちょっとしたコツ、日々の暮らしの中でできることをわかりやすくお伝えします。脳トレパズルは程よいやさしさでお届け。ぜひ解く快感を味わってください。編集部セレクトの通信販売では、商品を選ぶ楽しみだけでなく、買った後の楽しみもご提案します。

ずっと健康でいるための“健活”、あなたも始めませんか？　偶数月1日に書店店頭で、また年間購読で末永くお付き合いいただければ幸いです。

一生元気に歩きたい――。誰もが望む夢です。そのためにもっとも重要なのは、足の指の力を取り戻すことと体幹の力。身近な物を使ったり、日常生活での“ながらエクササイズ”で、手軽に気楽に、足指と体幹を鍛え、一生歩き続けましょう。

油は「体に悪い」と敬遠されがちですが、オリーブオイルやえごまオイルは生活習慣病や認知症の予防に効果的。“健康オイル”を上手に使って、元気と若さを保ちましょう。

むくみや肌荒れ、なかなか減らない内臓脂肪……。さまざまな不調を「年だから」とあきらめていませんか？　その悩みの原因は、もしかしたら“腸”にあるのかもしれません。免疫力アップが期待できる「腸もみマッサージ」で、体が本来持っている力を引き出しましょう。

真っ赤なトマトの色の成分は、最近注目を集めている「リコピン」。リコピンには、老化の原因となる活性酸素を抑える抗酸化作用があり、特に紫外線による肌ダメージの軽減に効果的。しかもトマトは、抗酸化ビタミンのＡ（カロテンとして）やＣも豊富なので、相乗効果でより強力に威力を発揮します。

「60代以上は、見た目に大きな差がつく世代」と話す小林照子さん。それは、長年培ってきた美容の思い込みやクセが肌に現れるから。裏を返せば、間違った思い込みに気づけばキレイになれるということ。あなたも今日から、正しい美容習慣を始めてみませんか？

心と体の健康を支える「わたし時間ショッピング」。今号は誌面と連動した「一生歩くための厳選品」や、夏本番を健康的に過ごすための衣・食・住関連グッズを揃えました。お楽しみください。本誌には1,000円割引クーポン付き。

わたし時間ショッピングで
使える割引クーポンがついてきます

日々の生活に彩りと“実践する楽しみ”をご提案するのが「わたし時間ショッピング」です。
商品は「家庭画報ショッピングサロン」で取り扱っているため、商品の質の高さは折り紙付き。
『わたし時間』本誌の購読特典「1,000円割引クーポン」でお得なお買い物をお楽しみください。
1冊540円（税抜）の本誌1冊につき、1,000円分の割引クーポンが使えます。