腰痛があるからなかなか出かけられない、安静にしているしかない、と思っていませんか？ 最新の研究では、腰痛は「動いて治す」が新常識なんです。どう動けばいいのか、自分の腰痛のタイプをチェックしながら実践してみてください。きっと今より楽になりますよ。もうひとつおススメ特集は「舌でわかるあなたの健康」。ご自分の舌を見ることで、今日のあなたの健康度合いをつかむことができます。ぜひ毎朝の習慣に！ 白髪の染め方に悩んでいる方に必見なのはヘアカラートリートメントでの白髪染め。自宅で簡単、ツヤを出しながら染めてみませんか？ 大好評の脳トレパズル、1,000円割引クーポン付きの通販も。
発売日：2021年 1月 28日
価 格：730円（本体664円）
『わたし時間』は、「歳を重ねても元気に自分らしく生きていきたい！ 健康寿命を延ばしたい！」と願う人に向けた、心身の健康をサポートする情報誌です。
ラクな体操、体にいい食など、健康に過ごすためのちょっとしたコツ、日々の暮らしの中でできることをわかりやすくお伝えします。脳トレパズルは程よいやさしさでお届け。ぜひ解く快感を味わってください。編集部セレクトの通信販売では、商品を選ぶ楽しみだけでなく、買った後の楽しみもご提案します。
ずっと健康でいるための“健活”、あなたも始めませんか？ 偶数月1日に書店店頭でお求めください。
健康
まずは、自分で治せるタイプの腰痛か、治せないタイプの腰痛かを見極めることから。本誌のチェックリストから判断して、治せるタイプだったらぜひセルフケアを。整形外科医、松平浩先生おススメの体操をご紹介します。
健康
普段はあまり気に留めていない舌。実はその色や形であなたの健康状態や気をつけるべきことがわかるんです。ピンク色の舌に薄く白い苔がついているならあなたは健康。では要注意の舌は？ 毎朝チェックしてみましょう！
料理
わかめ、ひじき、のり、昆布、もずく…海藻はカルシウム、マグネシウム、カリウム、ヨウ素などミネラルの宝庫。それだけでなく、フコダインという水溶性食物繊維には免疫力を高める働きも。いろいろな種類を毎日とりましょう。
美容
自宅で染められ、頭皮や髪にも優しくて、1本で白髪ケアを完了できるのがヘアカラートリートメント。サロン染め派のかたも、グレイケア移行派のかたも、使い方のコツを覚えればいつでも美髪が叶います。
パズル
パズルを解くことは、脳への刺激になり、「脳を元気にする栄養」となります。難しすぎないパズルばかりです。楽しく気軽にチャレンジしてください。
通販
今号は、美容家、小林照子さんが開発したハンドマッサージャーをご紹介。他にも乾かしながらツヤ髪へと導くヘアドライヤー、チタン製の舌ブラシなど、健康と美しさのためのセルフケア商品が充実！ 「わたし時間ショッピングサロン」からぜひどうぞ。
日々の生活に彩りと“実践する楽しみ”をご提案するのが「わたし時間ショッピング」です。
商品は「家庭画報ショッピングサロン」で取り扱っているため、商品の質の高さは折り紙付き。
『わたし時間』本誌の購読特典「1,000円割引クーポン」でお得なお買い物をお楽しみください。
『わたし時間』本誌掲載の「割引クーポン」の割引対象商品は、『わたし時間』掲載の商品だけでなく、「家庭画報ショッピングサロン」内の全商品（年間約20,000点）です。
ずっと健康でいるための健活はじめませんか「わたし時間」
このたび『わたし時間』は2021年3・4月号（1月28日発売）をもちまして、休刊させていただくことになりました。
これまでご購読をしていただきました皆様、編集部に温かいお言葉をくださいました皆様、本当にありがとうございました。心より感謝申し上げます。
今後、再び新しい形で皆様とお会いできるよう、努力させていただく所存です。また、弊社発行の媒体におきましては、今後ともご愛顧のほど何卒よろしくお願い申し上げます。
